Жизнь_ Новогодняя революция
|W
Обязательство
№2
"ПРОЩАЙ, ПИВНОЕ ПУЗО1
•
Через месяц
Ты простишься стре-
мя килограммами жира.
•
Уловка
Ешь салат перед обедом.
•
Зачем?
Если ты вознамерился по-
худеть» то не смеши сразу садиться на
жесткую диету — это не выход. Более
того, это нездорово и неэффективно,
потому что потеря веса в этом случае
в первую очередь будет происходить
за счет воды и мышечной массы, а не
жира, то есть как только диета закон-
чится, ты быстро наберешь сброшен-
ные с таким трудом килограммы. Вме-
сто этого начинай обед с зеленого сала-
та или с тарелки овощного супа. Ты по-
чувствуешь наполнение в желудке, что
позволит тебе съесть меньше основного
блюда. Таким образом, ты сможешь на-
сытиться, употребив меньше калорий.
•
Чтобы не спрыгнуть
Кстати, есть не-
плохой способ есть меньше. Накла-
дывая ужин на тарелку, первым де-
лом навали полтарелки овощей и
прочей зелени, а вторую половину
поровну заполни белками и углевода-
ми. И не забудь тут же убрать остатки
в холодильник, чтобы не было
соблазна взять добавку.
Обязательство
№3
“Я БУДУ ЕЖЕДНЕВНО ЕСТЬ ПЯТЬ ВИДОВ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ"
•
Через месяц
Ничего особенного - будешь есть фрукты и овощи. Только
чувствовать себя станешь посвежее.
•
Уловка
Найди дурака и отдай ему свою микроволновку в обмен на специ-
альный блендер для фруктовых коктейлей (так называемый smoothie maker).
•
Почему?
Фруктовые коктейли - самый легкий, эффективный и приятный
способ обеспечить себя нужным количеством необходимых витаминов и ми-
нералов. В то же время, облучать еду в микроволновке - самый простой и
легкий способ лишить пищу всех ее питательных свойств. Если ты зарядишь
в коктейль необходимую порцию фруктов, тебе останется всего лишь съесть
за день парочку овощей - и "пять в день" тут как тут. Попробуй такой вот на-
туральный детокс:
_
3 свежевыжатых яблока
пюре из банана
свежевыжатый лимон
і ложка меда
1 корешок имбиря
Немного апельсинового сока
(лучше свежевыжатого)
Несколько кубиков льда
.
..................
• iiiiin .iiM tii
Кинь все это в блендер. Закрой
крышку. Нажми на кнопку.
Наливай и пей на здоровье.
•
Чтобы не спрыгнуть
Народная мудрость про
"с глаз долой - из серд-
ца вон” к фруктам тоже
относится. Поэтому для
того, чтобы фрукты не
гнили в забвении в глуби-
нах холодильника, купи
для них прозрачные кон-
тейнеры и ставь на вид-
ное место. Ну и не забывай
пополнять запасы по мере
поедания.
БАЛАНС МЕЖДУ
ЖИЗНЬЮ И
РАБОТОЙ
Много работы, мало денег и еще мень-
ше свободного времени? Возможно,
ситуация не так плоха, как тебе ка-
жется. Попробуй взглянуть на нее со
стороны и попытаться изменить то,
что зависит от тебя и только от тебя.
Обязательство №1
"Я БУДУ ПОЛУЧАТЬ
БОЛЬШЕ ОТ СВОЕЙ РАБОТЫ.
ВО ВСЕХ СМЫСЛАХ"
•
Через месяц
Тебе поднимут зарплату.
•
Уловка
Просто попроси об этом.
•
Зачем?
Лучше поздно, чем никогда.
Многие компании сознательно игра-
ют на том, что люди боятся попросить
прибавки к зарплате. Принцип прост:
если ты ее не попросишь - ты ее не по-
лучишь.
Гак что придется просить,
никуда не денешься. Прежде чем ре-
шиться на такой ответственный шаг,
хорошо продумай свою аргумента-
цию, чтобы доказать, что ты действи-
тельно заслужил прибавку. Пригодят-
ся фразы вроде “на протяжении все-
го периода я отлично выполнял все
поставленные задачи и демонстриро-
вал высокую стабильность в работе”
или “мне приходится брать на себя от-
ветственность большую, чем огово-
рено в моем трудовом договоре, и это
должно отразиться на зарплате”.
Ах да, не забывай обращать внима-
ние на язык тела собеседников, а за-
одно и следить за своим собственным.
И будь позитивным!
Обязательство №2
"Я ПОСТАРАЮСЬ СЭКОНОМИТЬ
|
ЗА ГОД 1 000 ДОЛЛАРОВ"
•
Через месяц
Если часто бываешь
за границей, конечно.
•
Уловка
Научись читать коды
на товарах.
•
Зачем?
Зная несколько малень-
ких секретов розничной торговли,
ты сможешь сэкономить немало де-
нег и, главное, уберечь себя от многих
расстройств. Ну представь: ты купил
в магазине вещь за полную стоимость
а через неделю ее уценили вдвое.
И ты об этом узнал. Жестоко, правда?
www.menshealth.com.ua
